Salute: problemi sonno? mai usare computer e cellulare a letto stressano cervello

Roma, 28 giu. (Adnkronos Salute) - Tisane, musica soft o contare le pecore, sono vecchi rimedi che possono rivelarsi inutili se anche a letto si continuano ad utilizzare computer, tablet o cellulari. Infatti l'uso eccessivo di questi dispositivi elettronici rende difficoltoso il riposo notturno. "A stabilirlo - afferma Alberto Bergamin, amministratore delegato di 'Tempur', azienda leader mondiale del riposo - è una ricerca dell'università di Gothenburg (Svezia), che ha valutato l'utilizzo del pc e del telefono su un campione di 4.100 persone tra i 20 e i 24 anni. I risultati evidenziano che l'uso eccessivo di computer e cellulare può essere collegato a stress, problemi di sonno e addirittura sintomi depressivi". Ma non è tutto, "lo studio ha determinato - prosegue Bergamin - una causa diretta: le persone depresse o insonni sono semplicemente più portate di altre a utilizzare la tecnologia". Quindi usare regolarmente il computer a tarda sera è associato non solo a problemi d'insonnia, ma anche a stress e sintomi depressivi. E la situazione peggiora per chi fa un uso smodato sia di cellulare sia del pc. Ma quali sono le soluzioni? "Iniziare a fare delle pause di 10 minuti quando si utilizza il computer per lunghi periodi - suggerisce l'esperto - e non usare mai dispositivi elettronici a tarda sera".Secondo Bergamin: "Bisogna insegnare ai giovani un uso 'sano' della tecnologia, intervallandolo con delle pause e facendo capire che non si può essere a disposizione degli altri 24 ore su 24. Andrebbe - sottolinea - interrotto l'utilizzo almeno un'ora prima di coricarsi, in modo da 'staccare' la mente e prepararsi al riposo. Non solo televisione e computer vanno tenuti fuori dalla camera da letto. - conclude - ma questa deve essere un'oasi del riposo senza luci o rumori".